ты их видел??особенно на студяге!понабирали не пойми что!!!!я девушка и то знаю,как правильно выполняются и мужские и женские упражнения с инвентарем.....а они что-попало говорят...тут наблюдала картину,как молодой тренер по ушам бабам ездил просто так и выпады без угла в 90 показывал делать.....да и какого то х%я они пот тренажер для пресса блины подкладывают!!!!грамотеи сраные,только спину себе травмируют....а при этом думают,что пресс будет эффективнее накачиваться.....ох,я прям когда на это смотрю,меня аж злость берет....ни себе,ни людям.....извиняюсь,меня прорвало прям...на больную тему......дилетанты фиговы....о чем только администрация думает...ему еще и 2к плати,за то,что он яйца на стуле чешет....лучше самим себе тренеров искать-факт

Ответ

спасибо большое,мне приятно

Ответ

Да с прессом это почему то самое распространёное заблуждение, есть риск спину повредить, а прессу это этого толку не какого . Сам больше 30 градусов уклон не делаю.

Ответ

вот и я о том же....понагромоздят пирамид там...а ты давно занимаешься?организм сушишь?

Ответ

Нет во сейчас как раз на массе (жру как бегемот). Сушится в мае начну.

Ответ

меня сейчас заставляют сушиться...с 55 до 47.....а мне что-то страшно,я ни разу такого не делала.....ни жестких диет,ни сушек...просто тренировками и танцами сгоняла все.....расскажи,как ты это делаешь?сколько по продолжительности?особые ограничения может?

Ответ

Ну во первых кушать на сушке чего попало нельзя. Сокрушаем до минимума углеводы и жиры. Кушаем в основном белки, овощи, пища вся вареная либо на пару. Соль тоже желательно по минимум. Ну 2 раза в недели тренировки с железом, 2 раза кардио. Как то так если в общих чертах.По продолжиельности месяц,полтора.

Ответ

скажу вам что самое заипательское средство это бассейн, я пролежал после аварии год, вес набрал до 115 кг, потом как оклемался бегать нельзя было, и только в бассейн ходил 2 раза в неделю, за пол года я сбросил до 85 кг

Ответ

Ну бассеин это тоже кардио, но я бег предпочитаю.

Ответ

ого!!!я ,кстати,тоже слышала,что бассейн-лучшее средство...там практически все группы мышц задействованы....а ты в какой ходил?какие тут есть хорошие и неподалеку от пл ленина?

Ответ